Sabtu, 30 Maret 2013
Olahraga untuk Mengecilkan Perut Buncit
Memiliki perut yang
rata dan kencang merupakan dambaan setiap pria dan wanita.Mengecilkan perut sudah
menjadi agenda banyak orang pada masa sekarang ini. Namun, masih banyak juga
orang yang tidak puas karena merasa perutnya buncit dan terlihat menggelembung.
Sebagian besar perut buncit ini biasanya disebabkan oleh faktor dasar seperti
pola makan dan gaya hidup. Untuk mengatasinya olahraga menjadi pilihan wajib bagi
orang yang ingin meratakan perutnya.
Olahraga dapat
membantu mendorong cairan di dalam perut (yang menyebabkan perut besar) ke luar
jaringan dan masuk aliran darah untuk dikeluarkan lagi melalui keringat atau di
bawa ke dalam empedu untuk dikeluarkan lagi melalui urine. Olahraga akan
mempercepat metabolisme tubuh sehingga membuatnya menjadi lebih
lancar.
Latihan
Perut (abdominal) – Latihan ini bermanfaat
untuk membentuk dan menjaga massa otot perut Anda. Fokus latihan terletak pada
abdominal (center crunch, side crunch, crossover crunch, bench
crunch, decline bench crunch, lying leg raise, reverse crunch, straight
leg crunch, plank, side plank) tanpa melewatkan latihan pada bagian
lainnya.
Aerobik –
Karena aerobik bersifat ritmis maka pilihlah jenis aerobik yang paling Anda
sukai, ini berguna untuk mengantisipasi kejenuhan dalam melakukan aerobik.Pemanasan
dan peregangan sangat disarankan sebelum melakukan olahraga ini. Pada 20
menit pertama dalam melakukan aerobik, tubuh akan mengambil energi pada gula
darah, setelah gula darah abis, tubuh akan mengambil energi dari lemak Anda.
Namun, jangan melakukan aerobik secara berlebihan (lebih dari 2 jam), karena
tubuh tidak akan mengambil dari lemak Anda lagi, melainkan dari otot-otot Anda
(katabolisme). Latihan aerobik akan lebih efektif jika dibarengi dengan latihan
beban. Berikut beberapa jenis olahraga aerobik yang dapat membantu membakar
lemak sekaligus mengecilkan perut Anda:
·
Jogging – Tahukah Anda bahwa selain
memberikan manfaat bagi kondisi fisik dan kesehatan, melakukan jogging secara
teratur juga dapat memberikan kesenangan secara fisik dan mental? Jadi, apabila
jogging dilakukan dengan tepat maka Anda tidak akan merasa kelelahan.
Sebaliknya Anda akan merasakan nyaman di otot selama jogging dan setelahnya.
Selain dapat membakar lemak dan mengatasi kegemukan, jogging juga memiliki
beberapa manfaat sebagai berikut ini: membuat jantung menjadi lebih kuat;
memperlancar sistem pencernaan; mencegah depresi; meningkatkan stamina;
mengencangkan otot kaki, paha dan punggung serta membuat tidur menjadi lebih
nyenyak.
·
Renang – Dapat membakar lemak dengan
baik jika Anda melakukannya dengan variasi gaya berenang yang membuat seluruh
tubuh Anda bergerak semuanya.
·
Bersepeda – Dapat dijadikan program
untuk membakar lemak dan mengecilkan perut Anda. Dengan bersepeda kita dapat
membakar kalori yang dihasilkan makanan yang kita konsumsi. Selain membakar
lemak bersepeda juga bermanfaat untuk mengurangi rasa depresi, stress dan
meningkatkan mood serta memotivasi diri kita.
Dari beberapa pilihan
diatas, sudah tahu olahraga mana yang sesuai untukmengecilkan perut Anda?
Jadi, dari sekarang mulailah melakukan olahraga yang teratur. Ingat, tidak ada
cara mengecilkan perut dengan cepat yang betul- betul ekspress, perlu
konsistensi dan tidak ada cara efektif mengecilkan perut kecuali
konsisten berlatih dan memilih makanan yang terbaik untuk program diet kita
serta suplemen yang dibutuhkan seperti Protein (Amino atau Whey
Protein) dan pembakar lemak (Ultra Ripped Fast Acting Formula atau Red
Zone).
Sumber : www.duniafitnes.com
0 komentar:
Posting Komentar