Sabtu, 30 Maret 2013
8 Cara menjaga kesehatan payudara
Memiliki payudara
yang sehat didapatkan dengan cara menjalani gaya hidup yang sehat. Selain itu,
jika payudara sehat, bentuknya akan tampak indah sekaligus menjauhkan Anda dari
kanker payudara.
Lantas bagaimana cara
tepat menjaga kesehatan payudara? Simak selengkapnya seperti yang dilansir dari BlissTree berikut
ini.
1.
Bra olahraga
Entah Anda sedang
berlari, yoga, atau olahraga apapun, selalu gunakan bra khusus olahraga. Sebab
Anda bergerak lebih aktif dan bra yang harus Anda gunakan harus bisa menopang
payudara dengan baik.
Sebuah penelitian
bahkan sudah membuktikan, jika Anda memakai bra yang tepat saat berolahraga,
guncangan payudara akan menurun sebesar 74 persen.
2.
Pemeriksaan
Para ahli menyarankan
para wanita yang berusia 40 tahun ke atas untuk mulai memeriksa payudara mereka
secara rutin. Pemeriksaan yang disebut mammogram tersebut juga sebaiknya
dikonsultasikan dengan dokter.
Selain mammogram,
alangkah baiknya jika Anda memeriksa payudara sendiri di rumah setiap bulan.
Bagaimanapun juga, mencegah lebih baik daripada mengobati.
3.
Polusi
Menurut para ahli
dari Mayo Clinic, beberapa penelitian telah membuktikan hubungan
antara kanker payudara dengan polusi udara. Maka dari itu, sebisa mungkin
hindari menghirup udara yang tidak segar demi menjaga kesehatan payudara Anda.
4.
Terapi hormon
Selain polusi udara,
terapi hormon bagi wanita menopause juga meningkatkan risiko kanker payudara.
Memang gejala menopause tidak begitu nyaman dirasakan. Tetapi sebaiknya Anda
berkonsultasi dengan dokter untuk mengatasi kondisi tersebut tanpa meningkatkan
risiko masalah kesehatan yang lain.
5.
Aktif
Semakin tua, otot
punggung wanita semakin lemah. Sehingga payudara pun akan terlihat lebih turun.
Namun semua itu bisa dicegah dengan cara aktif berolahraga.
Jadi, mulai sekarang
kuatkan otot punggung atas sehingga dada akan tetap tegap dan payudara tampak
kencang. Caranya mudah, jangan malas bergerak dan berolahraga secara rutin
setiap harinya.
6.
Bra yang pas
Tahukah Anda, di usia
30 tahun dada wanita kebanyakan berisi oleh jaringan payudara. Namun seiring
berjalannya waktu, di usia 40 tahun lemak akan semakin memenuhi payudara.
Hal itu kemudian
membuat payudara semakin kendor. Untuk menghindarinya, gunakan bra dengan
ukuran yang pas. Jangan lupa mengganti bra jika Anda sudah tidak nyaman lagi
memakainya.
7.
Alkohol
Semakin banyak minum
alkohol, semakin tinggi risiko wanita terserang kanker payudara. Hal tersebut
bahkan telah dibuktikan oleh beberapa penelitian.
Jadi, batasi alkohol
Anda dengan mengonsumsi segelas saja dalam sehari. Jika perlu, hindari sama
sekali demi menjaga kesehatan payudara.
8.
Berat badan
Obesitas adalah
pemicu berbagai macam penyakit. Misalnya penyakit jantung, diabetes, hingga
kanker payudara.
Selain itu, seiring
bertambahnya usia, berat badan wanita cenderung semakin bertambah. Jadi
sebaiknya Anda menjaga berat badan ideal dengan diet sehat dan olahraga
teratur. Selain bentuk tubuh akan tetap tampak langsing, payudara juga akan
sehat dan terhindar dari penyakit kanker.
Sumber : www.merdeka.com
0 komentar:
Posting Komentar