Senin, 11 Februari 2013
5 Jenis Buah Paling Sehat dan Bermanfaat Bagi Tubuh
Buah adalah salah
satu makanan yang sangat digemari bukan hanya oleh orang dewasa, tetapi juga
oleh anak-anak bahkan balita. Selain lezat dan segar, buah-buahan juga
mengandung banyak kandungan vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh.
Selain itu, seiring dengan efek negatif global warming yang semakin tinggi,
buah banyak dipilih sebagai salah satu penangkal masalah kesehatan akibat
global warning karena buah mengandung antioksidan yang baik untuk menghilangkan
racun-racun dalam tubuh dan menjaga tubuh tetap sehat. Walau semua buah baik
untuk kesehatan, tetapi tidak semua memiliki kandungan gizi yang sama. Oleh
karena itu, Dibuatlah daftar buah paling sehat untuk tubuh bagi Anda yang ingin
mengetahui buah apa yang baik dikonsumsi setiap hari.
Berikut ini kami akan
membagikan informasi seputar 5 daftar buah paling sehat yang patut
dikonsumsi setiap hari, diantaranya adalah :
1. Jeruk
Sebuah jeruk
mengandung 50-70 mg vitamin C atau setara dengan kebutuhan vitamin C sehari,
serat, folat, antioksidan, serta vitamin dan mineral penting lainnya. Selain
itu, selaput yang menyelimuti bulir-bulir jeruk mengandung hesperidin yang berfungsi
menurunkan kolesterol jahat. Berbagai penelitian membuktikan jeruk mampu
membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi resiko berbagai jenis kanker.
Aromanya berfungsi sebagai aromaterapi yang menenangkan.
2. Apel
Sebuah apel beserta kulitnya
dapat memenuhi 15 persen kebutuhan serat harian. Diperkaya dengan berbagai zat
yang dapat menurunkan kolesterol dan melancarkan pencernaan, serta mengandung
antioksidan yang dapat mengurangi resiko penyakit jantung, stroke, dan kanker.
3. Delima
Satu buah delima
menyediakan 40 persen kebutuhan vitamin C harian. Diperkaya folat, serat,
kalium, niasin,vitamin A dan vitamin E serta antosianidin yang bersifat
antioksidan dan antiinflamasi yang mampu menurunkan tekanan darah dan
kolesterol, mencegah osteoporosis kanker payudara, prostat, paru-paru,
leukemia, alzeimer serta melindungi gigi.
4. Pisang
Pisang adalah buah
yang kaya akan kalium dan miskin sodium. Berkhasiat menurunkan tekanan darah
tinggi dan stroke, mencegah radang lambung, serta menormalkan fungsi pencernaan
dengan serat yang dikandungnya.
5. Buah Kiwi
Dengan berat yang
sama, buah kiwi ternyata mengandung vitamin C sebesar dua kali lipat dari buah
jeruk. Sumber magnesium, kalium, vitamin A dan E, serta serat. Berkhasiat
menurunkan resiko katarak, kerusakan DNA, mengurangi resiko penyakit pernafasan
dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Demikian informasi
seputar 5 daftar buah paling sehat yang kami bagikan khusus untuk Anda yang
masih bingung memilih buah apa yang harus Anda konsumsi setiap hari. Selain
kelima buah tersebut di atas, anggur, stroberi, pepaya, alpukat, sirsak,
mangga, dan tomat juga dapat dimasukan dalam daftar buah paling sehat yang
dapat Anda pilih sebagai pilihan menu buah sehat harian.
Sumber : http://spesialmedia.com
0 komentar:
Posting Komentar